Martedì 4 marzo 2025 alle ore 20:00 si terrà presso la nostra sede in Viale Palmanova 18 – Udine la presentazione del corso apnea.
Il corso si prefigge di introdurre gli allievi alla pratica dell’apnea e di fornire loro le conoscenze basilari sulle tecniche del movimento subacqueo, della respirazione, del rilassamento e della compensazione, atte a raggiungere in sicurezza e benessere la profondità, le distanze ed i tempi di apnea previsti negli obiettivi del corso.
Al termine del corso all’allievo verrà rilasciato un brevetto che gli consentirà di praticare immersioni in apnea limitatamente alla profondità di 10 metri.
Requisiti:
- Certificato medico non agonistico o agonistico per attività subacquee in corso di validità
- Tesseramento alla FIAS
- Età minima: 14 anni
Orari
- teoria: inizio lezioni in sede ore 20.00
- acque libere: gli orari e i luoghi saranno comunicati in aula
Durata
- teoria: 16 ore
- piscina: 16 lezioni
- acque libere: 4 uscite
Programma indicativo del corso:
| Martedì 4 marzo | TEORIA | 20.00 | ||||
| T | Presentazione del corso (scopi e finalità) e dello staff insegnantiRequisiti di ammissioneCosti | |||||
| Venerdì 7 marzo | TEORIA | 20.00 | ||||
| T1 | L’attrezzatura: maschera, aeratore, pinne, zavorra, muta, ecc.Impiego e manutenzione | |||||
| Martedì 11 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T2 | Apnea: storia e aspetti generali Aspetti psicologici e psicomotori | |||||
| P1 | Verifica del livello generale ed esercizi a corpo libero | |||||
| Venerdì 14 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T3 | Principali nozioni di fisica relative ad un corpo immerso con particolare riferimento alle problematiche dell’apnea | |||||
| P2 | Esercizi a corpo libero | |||||
| Martedì 18 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T4 | Tecniche di movimento in piscina con visione filmati sugli esercizi da fare in piscina | |||||
| P3 | Esercizi a corpo libero e nuoto attrezzato | |||||
| Venerdì 21 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T5 | Apparato uditivo e compensazione.Esercizi a secco | |||||
| P4 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Martedì 25 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T6 | Anatomia e fisiologia: Apparato cardiocircolatorio, locomotorio e visivo | |||||
| P5 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Venerdì 28 marzo | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T7 | Anatomia e fisiologia: apparato respiratorio, respirazione e meccanica della ventilazione.Le capacità polmonari | |||||
| P6 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Martedì 1 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T8 | Controllo dell’apnea: tecniche di ventilazione e di rilassamentoProve pratiche di ventilazione: variazione delle modalità di ventilazione e ricerca del rilassamento | |||||
| P7 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Venerdì 4 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T9 | L’allenamento a secco, in piscina al mareCompensazione, esercizi a secco | |||||
| P8 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Martedì 8 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| Test | Test di verifica sul programma svoltoCorrezione e discussione test con chiarimento eventuali dubbi emersi | |||||
| P9 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzatoStatica | |||||
| Mercoledì 9 o giovedì 10 aprile | AL | Uscita nella piscina di Montegrotto Terme Y-40 | ||||
| Esercizi di compensazione Prime discese in costante | ||||||
| Venerdì 11 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T10 | Tecniche di rilassamento. Prove pratiche di ricerca del rilassamento. | |||||
| P10 | Esercizi a corpo libero ed attrezzatoRiprese video – Statica | |||||
| Martedì 15 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T11 | Visione filmati e correzione difetti del nuoto pinnato | |||||
| P11 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Mercoledì 30 aprile | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T12 | Patologie dell’apnea e loro prevenzione | |||||
| P12 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Martedì 6 maggio | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T13 | Igiene ed alimentazione Assistenza all’apneista e primo soccorso. | |||||
| P13 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Mercoledì 14 maggio | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T14 | Elementi di conoscenza dell’ambiente marino mediterraneo – leggi e normative riguardanti la pratica dell’apnea in acque libere | |||||
| P14 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| Venerdì 16 maggio | T15 | Ripasso generale | ||||
| P15 | Esercizi a corpo libero ed attrezzatiStatica | |||||
| Domenica 18 maggio | AL | Uscita in Croazia per esercitazioni in acque libereLocalità orari e costi saranno comunicati a tempo debito | ||||
| Martedì 20 maggio | TEORIA | 20.00 | PISCINA | 21.30 | ||
| T | Il circolo e la Federazione, l’importanza dei corsi successivi, le specialità dei subacquei. | |||||
| P16 | Esercizi a corpo liberoEsercizi e nuoto attrezzato | |||||
| WEEK END 24 – 25 maggio | ||||||
| AL | Uscita in Croazia per esercitazioni in acque libereLocalità, costi ed orari saranno comunicati a tempo debito. | |||||
| Mercoledì 28 maggio | teoria | 20.00 | ||||
| E | Esame scritto di teoria e comunicazione degli esiti | |||||
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